Tipy pro zdravý spánek

Nemůžete usnout? Máte neklidný spánek? Pak se nechte inspirovat našimi tipy pro dravý a klidný spánek.

  • postel12Vyvarujte se během spaní nedostatečnému komfortu, který zhoršuje váš fyzický i duševní stav.
  • Chovejte se k posteli obezřetně a dbejte na hygienu spánku.
  • Spánek musí být bezpečný. Nesmíte se bát, že každou chvíli z postele spadnete.
  • Správná teplota v místnosti. V průběhu spánku by na teploměru mělo být 17 – 19°C.
  • Dostatečně čerstvé ovzduší. Před spaním je vhodné na chvíli vyvětrat.
  • Jestliže máte hlavu plnou myšlenek nebo problémů, spánek ještě na chvíli odložte. Dejte si zatím třeba čaj nebo si pusťte na odlehčení nějaký komediální film.
  • Před spaním nepijte žádné povzbuzující nápoje, jako je třeba káva nebo energetický nápoj.
  • Nejezte nic těžkého na žaludek.
  • Než usnete, ujistěte se, že vás nikde nic netlačí, že ležíte nejpohodlněji, jak jen to jde.
  • Je známo, že zdravému spánku také příliš neprospívá nadváha či určitá nespokojenost.
  • viac info zde: http://www.babynabytek.cz/detske-patrove-postele-k89/